Jak radzić sobie ze stresem - przeznaczenie

Jak radzić sobie ze stresem? [Przeznaczenie, cel, małe kroki]

Kojarzysz ten moment w kreskówkach, gdy bohater biegnie, biegnie i nie zauważa, że jest już nad przepaścią? Pomimo tego, przebiera dalej nogami w nadziei, że to pozwoli mu biec dalej. I paradoksalnie pozwala – widzimy, że utrzymuje się w powietrzu jeszcze chwilę. Przychodzi jednak moment, że bohater zauważa, że nie ma pod sobą gruntu. Chwilę jeszcze walczy z przeznaczeniem, ale ostatecznie siła grawitacji zwycięża i bohater musi się boleśnie zderzyć z rzeczywistością – efektownie zaliczyć glebę…

Metafora nie jest mojego autorstwa, ale pomimo tego bardzo mi się podoba 😛

(więcej…)

Czytaj więcej

Zadbalem o siebie emocjonalnie
Wykorzystano kadr z filmu "E=mc2".

Jak radzić sobie ze stresem? [Zadbaj o siebie]

Teoretycznie, walcząc ze stresem, robię coś dla siebie. W praktyce wcale tak tego nie czuję. Na co dzień odczuwam raczej zmęczenie, a czasem frustrację, że zmiany nie są tak szybkie jakbym chciał, że nadal się denerwuję, że wobec niektórych rzeczy jestem bezsilny. Dlatego dzisiaj piszę o dbaniu o siebie. Jestem zadowolony z pierwszych rezultatów i teraz chciałbym przekazać to Tobie: zadbaj o siebie!

(więcej…)

Czytaj więcej

Kontrolowanie innych ludzi
ChenPG - fotolia.pl

Jak radzić sobie ze stresem? [Kontrola]

Zawsze wydawało mi się, że potrzebuję wszystko kontrolować, że potrzebuję możliwości kontrolowania jak powietrza. Jednocześnie nie znoszę być kontrolowanym. Nie znoszę, gdy ktoś mi mówi jak mam żyć, albo co mam robić. Jeśli masz lub miałeś podobnie, to na pewno zauważyłeś, że świat ma totalnie gdzieś to, że chcemy wszystko kontrolować i często udowadnia nam, że nasze zakusy są po prostu śmieszne. A jakby tego było mało, to wokół jest jeszcze tyle ludzi, z których każdy wie co powinniśmy robić…

(więcej…)

Czytaj więcej

Jak radzić sobie ze stresem podczas świąt?
rasko - pokonacstres.pl

Jak radzić sobie ze stresem podczas świąt? [Zmierz się z oczekiwaniami]

Zbliżają się święta Bożego Narodzenia – czas prezentów, zabawy, radości, ale również… nerwów związanych z rozmowami z bliskimi, krewnymi, znajomymi, których nie spotykamy codziennie, a którzy zaszli nam kiedyś za skórę. Rodzinne spotkania to doskonała okazja, aby posłuchać mądrości wszystkowiedzącego wujka lub dostać kilka złotych porad od troskliwej cioci. We wpisie opowiem Ci o moich doświadczeniach i przemyśleniach związanych z (zawiedzionymi) oczekiwaniami, w których upatruję przyczyn sporej części „świątecznych trosk”.

(więcej…)

Czytaj więcej

Jak radzić sobie ze stresem - PokoStresLog
rasko - pokonacstres.pl

Jak radzić sobie ze stresem? [Stwórz swój PokoStresLog]

W poprzednim artykule (Jak radzić sobie ze stresem? [Prosta historia]) w szczegółach opisałem Ci jak radziłem sobie w sytuacji, z którą każdy z nas mógłby mieć do czynienia. Dzisiaj ponownie podejmuję próbę rozprawienia się ze swoimi negatywnymi przekonaniami, ale z tą różnicą, że pracę nad sobą rozpocząłem zanim samo zdarzenie miało miejsce. Mam nadzieję, że znajdziesz we wpisie coś dla siebie i stworzysz własną technikę radzenia sobie ze stresem dotyczącym przyszłości. Zachęcam do lektury.

(więcej…)

Czytaj więcej

Jak radzić sobie ze stresem - Prosta historyjka
rasko - pokonacstres.pl

Jak radzić sobie ze stresem? [Prosta historia]

Dzisiaj nie będzie teorii lecz samo życie – historia z życia wzięta. Bez patosu, ściemniania i upiększania. Można by rzec: proza życia. Wpisem chciałbym zapoczątkować cykl „Stres w życiu – historie”. Nie chciałbym jednak przekazywać Ci jedynie opisu emocji, które mi towarzyszyły lecz również konstruktywne, bardziej praktyczne podejście. Dlatego opiszę Ci co zrobiłem z tą historią i z emocjami, które mi towarzyszyły. Zapraszam do lektury i zachęcam do dyskusji.

(więcej…)

Czytaj więcej

Jak radzić sobie ze stresem - mocne strony a stres
vadymvdrobot - fotolia .pl

Jak radzić sobie ze stresem? [Mocne strony a stres]

W poprzednim artykule (Jak radzić sobie ze stresem? [Stres jako nawyk]) przedstawiłem pogląd opisujący stres jako nawyk. Dzisiaj chciałbym zaatakować stres od drugiej strony, z pozycji siły – siły naszych mocnych stron, naszego talentu.

Myślę, że koncepcję artykułu całkiem nieźle oddaje poniższy, parafrazowany suchar:

Piotrek: Słuchaj Marek, pomóż nam rozstrzygnąć kto ma rację, ja czy Paweł.
Marek: Ok, pewnie.
Piotrek: Ja uważam, że człowiek przede wszystkim powinien walczyć ze swoimi słabymi stronami. Weźmy takiego alkoholika. Jeśli nie zajmie się on swoim problemem, to co z tego, że będzie mistrzem świata w programowaniu, skoro alkohol prędzej czy później sprowadzi go na dno.
Marek: Masz rację.
Paweł: Ja natomiast uważam, że człowiek powinien szukać swoich mocnych stron. Dzięki temu, być może znajdzie również swoje powołanie i będzie znacznie spokojniejszy. Widząc jasno swój cel, będzie mu łatwiej mierzyć się z przeciwnościami losu.
Marek: Masz rację.
Paweł: Czekaj, czekaj. Przecież nie możemy mieć obaj racji!
Marek: Masz rację.

Moim zdaniem nie ma jednej, poprawnej odpowiedzi. Wszystko zależy od tego, w którym momencie życia jesteś, co próbowałeś, co wyszło, co zawiodło. Skupienie się na mocnych stronach przynosi w konsekwencji wzrost pewności siebie, wzrost poziomu kontroli nad własnym życiem, wiarę, że nam się uda. Innymi słowy – zyskujemy moc, wiarę w siebie. Jeśli jednak stres wynika z tego, że dla przykładu krzywdzimy ludzi, narzucamy im naszą wolę, stosujemy przemoc psychiczną, to skupienie na mocnych stronach może nie być najlepszym pierwszym wyborem. Warto wówczas  zastanowić się nad swoimi słabymi stronami, a dopiero potem wrócić do tematu mocnych stron. Można też skakać na przemian ze słabych do mocnych. Przyznaję, że w przeszłości (nieświadomie), ale tak właśnie u mnie bywało. Raz zajmowałem się słabymi stronami, ale gdy miałem już dość i traciłem nadzieję, że uda mi się coś zmienić, zaczynałem się z tym niejako godzić i zaczynałem rozwijać to co mam lepsze.

(więcej…)

Czytaj więcej

Jak radzić sobie ze stresem - stresowanie się to nawyk
rasko - pokonacstres.pl

Jak radzić sobie ze stresem? [Stresowanie się jako nawyk]

Poprzedni artykuł przedstawiał indywidualne definicje stresu, jak również definicję naukową – Czy jest stres [dla Ciebie]?. Jeśli nie czytałeś, to zachęcam do lektury i stworzenia Twojej własnej definicji. Dzisiaj przedstawię natomiast kilka spostrzeżeń, które (mam nadzieję) pomogą Ci, odpowiedzieć na pytanie: „Jak radzić sobie ze stresem?”.

W internecie jest dużo artykułów na temat radzenia sobie ze stresem. Zawierają one zazwyczaj porady w stylu: „Idź pobiegaj”, „Posłuchaj muzyki”, „Unikaj konfliktów”. Nie twierdzę, że te rady są pozbawione sensu (szczególnie ta pierwsza!), lecz nie zamierzam powielać tego scenariusza. Uważam bowiem, że przydatność tych rad zależy w bardzo dużym stopniu od sytuacji, w której się znajdujesz.

Dlatego w dzisiejszym artykule pójdę poziom głębiej i skupię się na mechanizmach związanych ze stresem, które warto przemyśleć na samym początku. Uważam, że takie podejście ma znacznie większe szanse powodzenia, gdyż wiedząc na czym stoisz, jesteś w stanie trafniej dobrać środki, które pomogą Ci w walce ze stresem. Ostrzegam od razu, że ta droga nie jest najłatwiejsza, ale bardzo zachęcam Cię do spróbowania. Wierzę, że Ci się to opłaci.

(więcej…)

Czytaj więcej

Czym jest stres
rasko - pokonacstres.pl

Czym jest stres [dla Ciebie]?

Fakt, że każdy się stresuje, nie ma tak naprawdę żadnego znaczenia. Nie jesteś bowiem każdym. To jedynie Ty sam wiesz, czy dana sytuacja naprawdę Cię stresuje, czy mówiąc „ale się stresuję”, masz bardziej na myśli ekscytację. A może prawda jest taka, że nigdy głębiej się nie zastanawiałeś nad tym, co właściwie Cię stresuje, czym jest stres dla Ciebie i wreszcie: czy stres jest dla Ciebie dobry czy nie.

W artykule przytoczę wypowiedzi o stresie, sformułowane przez kilkanaścioro moich znajomych. Kto wie, może któryś opis wyda Ci się bliski i pomoże Ci stworzyć swoją własną definicję. Opiszę też naukowe podejście do zagadnienia stresu. Mam nadzieję, że znajdziesz tu coś dla siebie. (więcej…)

Czytaj więcej

  • Strona 1 z 2
  • 1
  • 2